骨盤矯正について 6

2018年06月20日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

今回は梨状筋症候群について書いていこうと思います

 

梨状筋とはいわゆるお尻の筋肉です 症状としては

お尻に痛みがある

座っていると更に痛くなる

足の前面や側面にしびれがある

歩いていると更に痛くなる

 

原因は梨状筋の筋緊張が増すことで奥にある神経(坐骨神経)が圧迫されて症状がでます

 

病院での主な治療法は ブロック注射 シップ 痛み止め コルセット お尻のマッサージ

 

といった所でしょう が しかし 中には症状の非常に重い患者さんもいらして

 

色々な病院や治療院に行っても実際治らない方もいらっしゃいます

 

そこで骨盤矯正なのですが梨状筋症候群の場合は骨盤というより

 

大腿骨の調整が大事になります

 

そもそも梨状筋症候群は大腿骨の内旋変位が大きな原因だからです

 

大腿骨のの内旋変位が起きていると梨状筋は常に引っ張られる状態になるのです

 

これを矯正しないと根本改善にならないのです

 

整骨院てあて家阿佐ヶ谷院では無痛で安心の矯正が可能です

 

色々な治療を受けて症状が改善されなかった方是非ご相談ください

 

でわまた・・・

 

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

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マタニティー整体 2

2018年06月19日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

さて 今回は妊婦さんの整体 特に腰痛について書いていきましょう

 

妊娠中の腰痛はよく起きますそして辛いです『我慢するしかない』なんて思わないでください

 

妊娠中の痛みはストレスになりますので 是非ご相談ください

 

 

妊婦さんの腰痛の原因は3つあります

 

 

1 腰椎の前弯

妊娠中お腹が大きくなるにつれて腰椎の前弯がきつくなり いわゆる反り腰になります

これが腰の負担に影響を与えます 

 

2 体重の増加

妊娠中は約10キロほど体重が増加します お腹に10キロ抱えていたら腰の負担は増えますよね

体重増加しすぎると色々なリスクが増えますので注意しましょう 散歩もありです

 

3 リラキシン

これが世間一般的にはあまり知らない方が多いです リラキシンは妊娠中出るホルモンです

このリラキシンの効果は『関節の靭帯を緩める』ことです

出産の準備として恥骨結合を緩めてくれる実に神秘的なホルモンです

が しかし このリラキシン恥骨結合だけを緩めてくれれば良いのですが

身体に存在する あらゆる靭帯までも緩めちゃうのです

これが原因で身体のあちこちが痛くなることがあるのですね

 

 

てあて家の施術は仰向けや横向きで効率よく行いますので是非ご相談ください

 

 

ではまた・・・

 

 

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スポーツ外傷について 3

2018年06月16日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

今日は運動やスポーツ前のストレッチのついて書きたいと思います

 

わたくし自身色々なスポーツをプレイした経験とこれまでの臨床経験

 

あとは医学的にも最新のデータに基づいて分かったことがあります

 

それは・・・

 

運動やスポーツ前にストレッチやマッサージはやってはいけない

 

ということです

 

中々ビックリですよね

 

ストレッチは運動前 特に試合前はNGです

 

わたくし自身サッカーをする30分前ふくらはぎを強くマッサージしてもらった日

 

試合がもう終わる頃だったら解るのですが 大分早い段階で足が疲れてきてこむら返りを

 

起こしてプレイにかなり悪影響がでました 当時色々考えた結果原因がそれだと解り

 

それ以来プレイ前はマッサージをやめストレッチも軽めにしています

 

では何故かというと ストレッチやマッサージをすると筋肉が必要以上にゆるんでしまいます

 

ゆるむと 筋肉の張力が失われてしまいます すると筋肉が筋肉としての機能を失います

 

筋肉に張力が無くなると筋疲労も早い段階で起きてしまいます

 

強いマッサージやきつめのストレッチは避けましょう

 

運動前はその運動の動きに似たアップをしましょう

 

軽めに走ったりジャンプしたり上半身や下半身を動かして筋肉を温めましょう

 

これが一番パフォーマンスが上がります

 

ケガの予防にもなります スポーツや運動でのお悩みの方は是非ご相談ください

 

ではまた・・・

 

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運動の重要性 4

2018年06月13日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

いきなりですが お腹のお肉を減らしたい なんて思ってる方多いと思います

 

今日は効率よく脂肪を燃焼できる裏技を紹介したいと思います

 

体脂肪を燃やすには 20分以上 身体を動かさないと効果がない なんていいますが

 

これには 訳がありまして 体脂肪が燃えるにはエネルギー源である血中のブドウ糖と肝臓

 

のグリコーゲンが消費され さらに血中の脂肪酸が使われ始めなければなりません

 

食事の量や質にもよりますが最初の20分はブドウ糖やグリコーゲンだけが使われますので

 

脂肪酸まで消費するには20分は運動しなければ辿りつかないのですね

 

血中の脂肪酸濃度が低下して体脂肪が分解されるにはある程度の運動量が必要になります

 

ではどうやって より多く より早く 体脂肪が燃やすのか

 

それは 運動前にお腹の周りを少し強めにマッサージすることです (5分くらい)

 

するとお腹の脂肪細胞が一時的に脂肪酸が血中に溶け出します この状態で運動を始めると

 

早い段階で脂肪酸の消費が可能になるのです

 

効率よくダイエットをしたい方は是非ご相談ください

 

ではまた・・・

 

 

 

 

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初回限定 骨盤矯正×整体マッサージ 60分 3240円

 

 

 

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てあて家整体について 6

2018年06月13日

こんにちは 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

只今6月 日本列島は全国的に梅雨入りしました

 

これからの季節エアコンの冷房で体調を崩す方が非常に増えます

 

冷房の効きすぎでオフィス内は大抵寒いですからね

 

女性はブランケットを肩にかけてください

 

ここで身体に起きる問題は体温調節機能が上手く働かず身体が冷えます

 

冷えることで起きる不調がいくつかありますので書きます

 

・疲れやすい

・身体がだるい

・肩こり

・頭痛

・免疫力低下

・食欲不振

・不眠

 

こんな症状が起きます

 

とにかく血液の循環を良くすることが大事です

 

会社帰りに是非てあて家にお立ち寄りください

 

てあて家整体と骨盤矯正でリフレッシュしましょう

 

ではまた・・・

 

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サッカーと骨盤の関係性 4

2018年06月12日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

サッカーに限らずですが足が速い人間の特徴があります

 

それは大腰筋という体幹の筋肉が非常に発達していることです

 

大腰筋の役目は膝を持ち上げたり身体を前に倒したりする際に作用する筋肉です

 

この大腰筋 ウサイン・ボルト選手は平均の約3倍もの太さがあるらしいのです

 

大腰筋は体幹の筋肉ですので見た目ではわかりずらい筋肉です

 

この大腰筋や周りの足の筋肉をバランスよく鍛えて骨盤の状態も整えることで

 

足の速さは確実に早くなります 腰痛に悩んでる方も大腰筋や腸腰筋を鍛えることで

 

緩和したりもします ただし骨盤が前傾しすぎたりすると逆に反り腰の状態になり

 

腰痛が悪化する場合もありますので注意が必要です

 

大腰筋の鍛え方やストレッチのやり方は是非ご相談ください ではまた・・・

 

 

 

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サッカーと骨盤の関係性 3

2018年06月11日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

サッカーでドリブルやボールキープが上手な選手の共通点があります

 

それは 骨盤がやや前傾している ことです

 

骨盤が前傾することで下肢の動きが滑らかになります

 

やや骨盤が前傾することで大腰筋の動きがスムーズになり足がスッと前に出ます

 

この動きが早いか遅いかでボールに触る回数やリズムに違いが生まれます

 

多くボールにタッチすることで相手はタイミングがとりずらくなり

 

身体のバランスを崩します ここが相手をドリブルで抜き去るポイントになります

 

サッカーに限らずスポーツ選手は骨盤の状態をチェックすることでパフォーマンスの向上

 

が期待できます 骨盤に関係するストレッチや骨盤矯正を行うと効果がでます

 

是非ご相談ください ではまた・・・

 

 

 

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サッカーと骨盤の関係性 2

2018年06月9日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

前回のつづきですが

 

サッカーは足を使うスポーツですが上半身や体幹の安定性が非常に大切で

 

上半身や体幹が安定すると骨盤も安定し足が身体の軸より前に位置し足の動きが

 

スムーズになり最初の一歩が早くなります サッカーは短距離走が多いスポーツです

 

最初の一歩が早いか遅いかでかなり局面が変わりますので大事なことです

 

そしてサッカーで多いケガは股関節と大腿(ふともも)です

 

これは色々な原因がありますが上半身の筋力不足が大きく関係しています

 

ケガが少ない選手は基本的に上半身の筋肉もモリモリです

 

アルゼンチンのサネッティ元選手やポルトガルのC・ロナウド選手は非常にケガの少ない選手

 

ですが一流選手はケガもしないのです 日本だと中田英寿さんも現役時代ケガが少なかったで

 

すし 海外の身体の大きい選手と対峙しても当たり負けしませんでした

 

上半身の筋肉と柔軟性が足らないと 上半身と下半身が上手く連動せず結果下半身に大きな負

 

担がかかり筋肉や関節のケガや痛みに繋がるのです

 

世界一ハードなプレースタイルで有名なイングランドのプレミアリーグも日本人選手が少しづ

 

つ活躍できています 吉田選手や岡崎選手は筋肉がモリモリになってますよね

 

 

ではまた・・・

 

 

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サッカーと骨盤の関係性 1

2018年06月6日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

どんなスポーツでも姿勢やフォームが大事ですが

 

その姿勢を決めるのは骨盤の状態がポイントになります

 

私は幼いころからサッカーをやってきまして色々な選手をみてきましたので

 

その経験を書きたいと思います

 

まず 上手な選手 の見分け方ですがプレー中の 姿勢 です

 

これで大体わかりますが 上手い選手は姿勢が良いです

 

そして立っている際は重心が低めで ボールをキープしている際は両手をバランスよく使い

 

走っている際は手は脱力しています 骨盤の状態はやや前傾していますので 

 

当たり負けしませんし タックルで転んだりしません ゴールに向かって突進していく気持ち

 

が非常に強いですし気持ちが姿勢に表れています

 

サッカーは足を使うスポーツですがここで大事になってくるのは上半身の筋肉のバランスです

 

上半身の筋肉のバランスが良いと体幹が安定し身体全体の安定感も増します

 

長友選手は体幹がしっかりしていて当たり負けしないイメージがありますよね

 

逆に骨盤が後傾し重心が後ろになると股関節の動きが悪くなり足の動きにも影響が起きます

 

とにかく骨盤をやや前傾させて上半身と体幹の筋肉をつけて身体全体のバランスが良くなる

 

コンディショニングが大事になります ではまた・・・・

 

 

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運動の重要性 3

2018年06月5日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

当院に来院される患者さんは普段から運動される方も運動しない方もいらっしゃいますが

 

やはり お仕事が忙しかったり お子様がまだ小さかったりして

 

運動する機会が少ない方が多いようです ですが通勤時になるべく階段を使うことや

 

意識的に歩いたり 立っている時もドローインしてお腹に力を入れるなどして

 

普段の生活の中で筋肉に刺激を与えることはできますので 是非試してください

 

色々なパターンがありますのでご相談していただければお答えしますよ

 

そういった 運動のなかで非常に大事になるのがフォームです

 

正しいフォームで運動することで効果はハッキリでます

 

ただ 正しいフォームでできている方は実際少ないです

 

私もジムでランニングや筋肉トレーニングしますが 周りを見ていると正しいフォーム

 

筋肉トレーニングできている方があまりいません それでは筋肉にかかる負荷も少ないし

 

やっていて もったいないと思ってしまいますし猫背のままランニングして猫背が悪化したり

 

関節に無駄な負担がかかり膝や足首の痛みやケガにも繋がってしまいます

 

スポーツや運動やトレーニングはフォームが大事です

 

正しいフォームで効率よく行いましょう ではまた

 

 

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