2018年06月6日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
どんなスポーツでも姿勢やフォームが大事ですが
その姿勢を決めるのは骨盤の状態がポイントになります
私は幼いころからサッカーをやってきまして色々な選手をみてきましたので
その経験を書きたいと思います
まず 上手な選手 の見分け方ですがプレー中の 姿勢 です
これで大体わかりますが 上手い選手は姿勢が良いです
そして立っている際は重心が低めで ボールをキープしている際は両手をバランスよく使い
走っている際は手は脱力しています 骨盤の状態はやや前傾していますので
当たり負けしませんし タックルで転んだりしません ゴールに向かって突進していく気持ち
が非常に強いですし気持ちが姿勢に表れています
サッカーは足を使うスポーツですがここで大事になってくるのは上半身の筋肉のバランスです
上半身の筋肉のバランスが良いと体幹が安定し身体全体の安定感も増します
長友選手は体幹がしっかりしていて当たり負けしないイメージがありますよね
逆に骨盤が後傾し重心が後ろになると股関節の動きが悪くなり足の動きにも影響が起きます
とにかく骨盤をやや前傾させて上半身と体幹の筋肉をつけて身体全体のバランスが良くなる
コンディショニングが大事になります ではまた・・・・
骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年06月5日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
当院に来院される患者さんは普段から運動される方も運動しない方もいらっしゃいますが
やはり お仕事が忙しかったり お子様がまだ小さかったりして
運動する機会が少ない方が多いようです ですが通勤時になるべく階段を使うことや
意識的に歩いたり 立っている時もドローインしてお腹に力を入れるなどして
普段の生活の中で筋肉に刺激を与えることはできますので 是非試してください
色々なパターンがありますのでご相談していただければお答えしますよ
そういった 運動のなかで非常に大事になるのがフォームです
正しいフォームで運動することで効果はハッキリでます
ただ 正しいフォームでできている方は実際少ないです
私もジムでランニングや筋肉トレーニングしますが 周りを見ていると正しいフォームで
筋肉トレーニングできている方があまりいません それでは筋肉にかかる負荷も少ないし
やっていて もったいないと思ってしまいますし猫背のままランニングして猫背が悪化したり
関節に無駄な負担がかかり膝や足首の痛みやケガにも繋がってしまいます
スポーツや運動やトレーニングはフォームが大事です
正しいフォームで効率よく行いましょう ではまた
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年06月4日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
歪んでいると 身体に様々な不調が起きますが
いったい 歪んでいる とは何なのでしょうか？
身体の軸となる骨盤の歪みから始まり背骨の歪みや大腿骨の歪みに繋がって
色々な 歪みを見た目で感じることが歪みなのでしょう
よく相談される悩みはこんなパターンです
・肩の高さが違う
・猫背
・ストレートネック
・そり腰
・フラットバック（背骨が平ら）
・足の長さの違い
・内巻き肩
・ねじれ骨盤
・背骨がL字又はS字
・O脚X脚
・土踏まずがない（アーチの歪み）
・外重心
こんな悩みが多いようです
これらの歪みの原因はほとんどが骨盤の歪みと筋肉の問題です
筋肉の問題は筋肉が硬い もしくは うまく使えていないのが原因です
まずは身体の軸となる骨盤を整えましょう
そして 筋肉がうまく使えるよう硬くなっている筋肉はほぐし
使えていない関節の動きをスムーズにしましょう
これが 一番の近道です 身体の悩みは是非ご相談ください では また
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2018年06月2日
こんにちは ゆるり整骨院の坂田です
今まで色々な歪みについて触れてきましたが 今回は
目の歪み
についてです 目って歪むの？と思うでしょうが わかりやすい場合はまず
左右の目の視力の差です これがゆくゆくは顔の歪みに繋がってきます
人間に目は左右の目から入った情報を脳内で重ねることで認識します
これが左右の視力差があるといずれかの目に頼って見てしまう これを片眼視と言います
片方の目ばかり使う片眼視になると目の周りの筋肉が緊張し眼球が締め付けられるようになり
眼球がラグビーボールのように楕円形になり近視になったり
目の疲れをより感じるようになったり頭痛や目まいの原因になります
さらに 目の歪みは顔全体の歪みに繋がってきます
ゆるり整骨院では頭部 側頭部 あご 目のまわりなどの筋緊張をゆるめ（マッサージ）
関節の矯正（無痛）などを行い 目や顔の歪みを整えてまいります
目の疲れや顔の歪みでお悩みの方は是非ご相談ください
骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩
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小顔矯正＆美顔整体のコースはこちら ⇩⇩⇩
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年05月28日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
骨盤の歪みはどうして起きるのか原因を考えてみましょう
・バッグを片側にかける 持つ
・同じ姿勢でデスクワーク
・ケガや痛みをかばっている
・ゴルフや野球左右対称スポーツをやっている （過去も含め）
・利き腕の影響
・斜めに座る 寝っころがる
・筋力不足
・ひどい捻挫をしたことがある
などなど 関節や骨の配列が乱れれば筋肉のアンバランスが生じます
それをカバーしようと特定の筋肉に負担がかかりコリや歪みに繋がるのですね
さらに 血流やリンパの流れが悪くなり各細胞に酸素や栄養が不足し老廃物が溜まります
これでは 疲れやすかったり だるかったり 免疫力が落ちたり身体の調子は悪くなるばかり
骨盤矯正×指圧整体
で心も身体も元気で絶好調な毎日を過ごしましょう ではまた
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年05月26日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
今回は 低体温 について です
近年平均の体温が36度未満の方が増えているそうです
原因は食生活 生活環境 仕事内容 運動不足 と人それぞれですが
低体温を放置すると代謝機能が低下し身体の不調の根源になりますので注意です
体温が1度下がると免疫力が約3割減ると言われています
体温が低い状態が続くと病気になりやすい・・・代表的な病気は がん です
がん細胞は嫌気性で低体温を好みます 特に活発にがん細胞が増殖するのが
実は 35度 前後なのです 実際がん患者の体温は35度台の方が多いそうです
体温が下がり血流が悪くなるとタンパク質の合成分解ができなくなり
老廃物を腎臓や肝臓に溜め込んでしまいます
血栓ができると脳梗塞や心筋梗塞にも繋がるのです
理想的な体温は 36.5度～37.5度 くらいだと思います
基礎体温を上げるには運動や食生活も大事です
そして 血流を改善するマッサージや整体も効果的です
デスクワークや立ち仕事ばかりで低体温気味の方是非ご相談ください
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年05月22日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
むくみを感じる部位で顔の次に多いのがふくらはぎです
デスクワークや運動不足や冷えが原因です
ふくらはぎは心臓から離れているため血流が悪くなりやすく
重力の関係で水分が溜まりやすいのです
ふくらはぎのむくみは肝臓や腎臓にも影響し血栓ができる大きな原因にもなりますので
けして あなどれません マッサージや運動や入浴でしっかりケアしましょう
朝方ふくらはぎ つる（こむら返り）なんてことがある方はすぐに相談してください
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年05月22日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
今回は むくみ についてです
さて身体のどこににむくみを感じることが多いでしょう？？
1位 顔
2位 ふくらはぎ
3位 手
です
やはり 見た目で分かりやすい部位が気になりますよね
むくみの原因は
・塩分
・アルコール
・水分バランス
・ホルモンバランス
・睡眠時間
・血行不良
・運動不足
・筋肉の衰え
などです
整骨院てあて家では 小顔矯正＆美顔整体コース があります
顔のむくみにかなり効果的な施術内容になります
肩や首のマッサージ 顔全体のマッサージ 頭皮のマッサージ
冷温タオル 骨格矯正（無痛） これらの手技を一人一人に合わせて行います
特に 結婚式 成人式 お写真を撮る機会を控えている方
美意識が高い方 男女問わず お受けください 一回で効果がわかると思います
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2018年05月16日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
ただいま 5月ですが
ぎっくり腰
が増える時期でございます 原因は様々ですが
寒暖差や服装による冷え 筋疲労の蓄積 水分摂取のバランス 筋肉量の低下などですが
やはり同一姿勢で長い時間いると 腰回りの筋肉や関節が固まりぎっくり腰の原因になります
先日 来られた患者さんで 朝起きたら 腰に強烈な痛みがあったそうで
色々な運動制限がありました 特にお辞儀するとかなり痛いと
朝起きて痛みがあるということは 寝ている間に原因があるかもしれないですが
話を聞いたところ マットレスが硬く あまり寝返りをしないで仰向けで寝ていた
らしいのですが これ 長時間の同一姿勢 になっちゃいます
マットレスは程よい硬さの方が身体全体で体重を支えれますので 硬くない方が良いです
更に 仰向けで寝返りせずに そり腰気味ですと 腰の負担がかなり増えます
これでは 朝起きたら腰の筋肉ガチガチになってしまいます
最近のぎっくり腰の治療はなるべく動かしながら治すのが主流です
痛いからといって ベッドで長い時間安静にしていると 治りが遅くなります
我慢できる範囲で日常生活を送りながら治した方が予後も良いです
まあ 身体の状態を相談しながらですが・・・・
ぎっくり腰 や 腰痛がある場合は是非ご相談ください
では また
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整体マッサージ 60分 2980円
2018年05月15日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
杉並区はスポーツが盛んで 杉並区スポーツ推進計画なんてものもあり
区全体でスポーツを盛り上げています
バレーボール バドミントン 卓球 バスケットボール 少年野球
なんかが特に多いようですが やはりスポーツによるお怪我もあるわけで
筋肉や靭帯のトラブルが最多です 捻挫 打撲 筋疲労 腱鞘炎 このような症例が
多いですね 捻挫や打撲は最初は安静固定ですが
筋疲労や腱鞘炎は物理療法やマッサージ療法を組み合わせて
なるべく早く復帰 もしくわスポーツをしながら治していきます
筋肉を過度に使い過ぎると筋肉内に疲労物質が溜まります
関節の可動域も狭くなり大きなケガにも繋がります
骨格を整え筋肉をほぐすことで自律神経のバランスも安定し
筋疲労にも効果があり スポーツにおけるパフォーマンスUPも期待できます
身体の悩み 是非ご相談ください
では また
