運動の重要性 3

2018年06月5日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

当院に来院される患者さんは普段から運動される方も運動しない方もいらっしゃいますが

 

やはり お仕事が忙しかったり お子様がまだ小さかったりして

 

運動する機会が少ない方が多いようです ですが通勤時になるべく階段を使うことや

 

意識的に歩いたり 立っている時もドローインしてお腹に力を入れるなどして

 

普段の生活の中で筋肉に刺激を与えることはできますので 是非試してください

 

色々なパターンがありますのでご相談していただければお答えしますよ

 

そういった 運動のなかで非常に大事になるのがフォームです

 

正しいフォームで運動することで効果はハッキリでます

 

ただ 正しいフォームでできている方は実際少ないです

 

私もジムでランニングや筋肉トレーニングしますが 周りを見ていると正しいフォーム

 

筋肉トレーニングできている方があまりいません それでは筋肉にかかる負荷も少ないし

 

やっていて もったいないと思ってしまいますし猫背のままランニングして猫背が悪化したり

 

関節に無駄な負担がかかり膝や足首の痛みやケガにも繋がってしまいます

 

スポーツや運動やトレーニングはフォームが大事です

 

正しいフォームで効率よく行いましょう ではまた

 

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

https://teateya-asagaya.com/kotubannkyousei/

 

整体マッサージ 60分 2980円

 

 

 

 

 

骨盤矯正について 5

2018年06月4日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

歪んでいると 身体に様々な不調が起きますが

 

いったい 歪んでいる とは何なのでしょうか?

 

身体の軸となる骨盤の歪みから始まり背骨の歪みや大腿骨の歪みに繋がって

 

色々な 歪みを見た目で感じることが歪みなのでしょう

 

よく相談される悩みはこんなパターンです

 

肩の高さが違う

猫背

ストレートネック

そり腰

フラットバック(背骨が平ら)

足の長さの違い

内巻き肩

ねじれ骨盤

背骨がL字又はS字

O脚X脚

土踏まずがない(アーチの歪み)

外重心

 

こんな悩みが多いようです

 

これらの歪みの原因はほとんどが骨盤の歪みと筋肉の問題です

 

筋肉の問題は筋肉が硬い もしくは うまく使えていないのが原因です

 

まずは身体の軸となる骨盤を整えましょう

 

そして 筋肉がうまく使えるよう硬くなっている筋肉はほぐし

 

使えていない関節の動きをスムーズにしましょう

 

これが 一番の近道です 身体の悩みは是非ご相談ください では また

 

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

https://teateya-asagaya.com/kotubannkyousei/

 

 

 

てあて家整体について 5

2018年06月2日

こんにちは ゆるり整骨院の坂田です

 

今まで色々な歪みについて触れてきましたが 今回は

 

目の歪み

 

についてです 目って歪むの?と思うでしょうが わかりやすい場合はまず

 

左右の目の視力の差です これがゆくゆくは顔の歪みに繋がってきます

 

人間に目は左右の目から入った情報を脳内で重ねることで認識します

 

これが左右の視力差があるといずれかの目に頼って見てしまう これを片眼視と言います

 

片方の目ばかり使う片眼視になると目の周りの筋肉が緊張し眼球が締め付けられるようになり

 

眼球がラグビーボールのように楕円形になり近視になったり

 

目の疲れをより感じるようになったり頭痛や目まいの原因になります

 

さらに 目の歪みは顔全体の歪みに繋がってきます

 

ゆるり整骨院では頭部 側頭部 あご 目のまわりなどの筋緊張をゆるめ(マッサージ)

 

関節の矯正(無痛)などを行い 目や顔の歪みを整えてまいります

 

目の疲れや顔の歪みでお悩みの方は是非ご相談ください

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

 

https://teateya-asagaya.com/kotubannkyousei/

 

小顔矯正&美顔整体のコースはこちら ⇩⇩⇩

https://teateya-asagaya.com/kogaobijinn/

 

頭痛のページはこちら ⇩⇩⇩

https://teateya-asagaya.com/zutuu/

 

整体マッサージ 60分 2980

 

 

 

 

骨盤矯正について 4

2018年05月28日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

骨盤の歪みはどうして起きるのか原因を考えてみましょう

 

バッグを片側にかける 持つ

同じ姿勢でデスクワーク

ケガや痛みをかばっている

ゴルフや野球左右対称スポーツをやっている (過去も含め)

利き腕の影響

斜めに座る 寝っころがる

筋力不足

ひどい捻挫をしたことがある

 

などなど 関節や骨の配列が乱れれば筋肉のアンバランスが生じます

 

それをカバーしようと特定の筋肉に負担がかかりコリや歪みに繋がるのですね

 

さらに 血流やリンパの流れが悪くなり各細胞に酸素や栄養が不足し老廃物が溜まります

 

これでは 疲れやすかったり だるかったり 免疫力が落ちたり身体の調子は悪くなるばかり

 

骨盤矯正×指圧整体

 

で心も身体も元気で絶好調な毎日を過ごしましょう ではまた

 

 

 

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運動の重要性 2

2018年05月26日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

今回は 低体温 について です

 

近年平均の体温が36度未満の方が増えているそうです

 

原因は食生活 生活環境 仕事内容 運動不足 と人それぞれですが

 

低体温を放置すると代謝機能が低下し身体の不調の根源になりますので注意です

 

体温が1度下がると免疫力が約3割減ると言われています

 

体温が低い状態が続くと病気になりやすい・・・代表的な病気は がん です

 

がん細胞は嫌気性で低体温を好みます 特に活発にがん細胞が増殖するのが

 

実は 35度 前後なのです 実際がん患者の体温は35度台の方が多いそうです

 

体温が下がり血流が悪くなるとタンパク質の合成分解ができなくなり

 

老廃物を腎臓や肝臓に溜め込んでしまいます 

 

血栓ができると脳梗塞や心筋梗塞にも繋がるのです

 

理想的な体温は 36.5度~37.5度 くらいだと思います

 

基礎体温を上げるには運動や食生活も大事です

 

そして 血流を改善するマッサージや整体も効果的です

 

デスクワークや立ち仕事ばかりで低体温気味の方是非ご相談ください

 

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

 

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むくみについて 2 ふくらはぎ編

2018年05月22日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

むくみを感じる部位で顔の次に多いのがふくらはぎです

 

デスクワークや運動不足や冷えが原因です

 

ふくらはぎは心臓から離れているため血流が悪くなりやすく

 

重力の関係で水分が溜まりやすいのです

 

ふくらはぎのむくみは肝臓や腎臓にも影響し血栓ができる大きな原因にもなりますので

 

けして あなどれません マッサージや運動や入浴でしっかりケアしましょう

 

朝方ふくらはぎ つる(こむら返り)なんてことがある方はすぐに相談してください

 

 

むくみのページはこちら ⇩⇩⇩

https://teateya-asagaya.com/medoma/

 

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むくみについて 1 小顔編

2018年05月22日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

今回は むくみ についてです

 

さて身体のどこににむくみを感じることが多いでしょう??

 

1位 

2位 ふくらはぎ

3位 

です

 

やはり 見た目で分かりやすい部位が気になりますよね

 

むくみの原因は

・塩分

・アルコール

・水分バランス

・ホルモンバランス

・睡眠時間

・血行不良

・運動不足

・筋肉の衰え

などです 

 

整骨院てあて家では 小顔矯正&美顔整体コース があります

 

顔のむくみにかなり効果的な施術内容になります

 

肩や首のマッサージ 顔全体のマッサージ 頭皮のマッサージ

 

冷温タオル 骨格矯正(無痛) これらの手技を一人一人に合わせて行います

 

特に 結婚式 成人式 お写真を撮る機会を控えている方

 

美意識が高い方 男女問わず お受けください 一回で効果がわかると思います

 

 

小顔矯正&美顔整体のコースはこちら ⇩⇩⇩

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ぎっくり腰について 2

2018年05月16日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

ただいま 5月ですが 

 

ぎっくり腰

 

が増える時期でございます 原因は様々ですが

 

寒暖差や服装による冷え 筋疲労の蓄積 水分摂取のバランス 筋肉量の低下などですが

 

やはり同一姿勢で長い時間いると 腰回りの筋肉や関節が固まりぎっくり腰の原因になります

 

先日 来られた患者さんで 朝起きたら 腰に強烈な痛みがあったそうで

 

色々な運動制限がありました 特にお辞儀するとかなり痛いと

 

朝起きて痛みがあるということは 寝ている間に原因があるかもしれないですが

 

話を聞いたところ マットレスが硬く あまり寝返りをしないで仰向けで寝ていた

 

らしいのですが これ 長時間の同一姿勢 になっちゃいます

 

マットレスは程よい硬さの方が身体全体で体重を支えれますので 硬くない方が良いです

 

更に 仰向けで寝返りせずに そり腰気味ですと 腰の負担がかなり増えます

 

これでは 朝起きたら腰の筋肉ガチガチになってしまいます

 

最近のぎっくり腰の治療はなるべく動かしながら治すのが主流です

 

痛いからといって ベッドで長い時間安静にしていると 治りが遅くなります

 

我慢できる範囲で日常生活を送りながら治した方が予後も良いです

 

まあ 身体の状態を相談しながらですが・・・・

 

ぎっくり腰 や 腰痛がある場合は是非ご相談ください

 

では また

 

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

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腰痛 ぎっくり腰のページはこちら ⇩⇩

https://teateya-asagaya.com/youtuugixtukurigosi/

 

 

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スポーツ外傷について 2

2018年05月15日

こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です

 

杉並区はスポーツが盛んで 杉並区スポーツ推進計画なんてものもあり

 

区全体でスポーツを盛り上げています

 

バレーボール バドミントン 卓球 バスケットボール 少年野球

 

なんかが特に多いようですが やはりスポーツによるお怪我もあるわけで

 

筋肉や靭帯のトラブルが最多です 捻挫 打撲 筋疲労 腱鞘炎 このような症例が

 

多いですね 捻挫や打撲は最初は安静固定ですが

 

筋疲労や腱鞘炎は物理療法やマッサージ療法を組み合わせて

 

なるべく早く復帰 もしくわスポーツをしながら治していきます

 

筋肉を過度に使い過ぎると筋肉内に疲労物質が溜まります

 

関節の可動域も狭くなり大きなケガにも繋がります

 

骨格を整え筋肉をほぐすことで自律神経のバランスも安定し

 

筋疲労にも効果があり スポーツにおけるパフォーマンスUPも期待できます

 

身体の悩み 是非ご相談ください

 

では また

 

 

 

 

 

ゆるり整体について 4

2018年05月13日

こんにちは ゆるり整骨院の坂田です

 

今回はゆるり整体についてですが 腰痛に注目したいと思います

 

腰痛をかかえている方の日常生活をお聞きすると 大抵の方は

 

座りっぱなし or 立ちっぱなし

 

の状態でお仕事されている方がほとんどです

 

特に現在の整骨院てあて家では近隣の飲食店関係の患者さんが多いのですが

 

やはり 飲食店は 立ちっぱなしでお仕事のた腰痛でお悩みの方が多いです

 

立ちっぱなしの場合どちらかの足に体重をのせて 更にそれが長時間続きますので

 

骨盤が明らかに歪んでいます

 

骨盤が歪むと背骨周りの筋肉や下半身の筋肉の筋緊張が強くなり

 

腰痛が悪化します これが慢性腰痛の原因になりますので

 

ゆるり整骨院ではまず 歪んでいる骨盤を整えます

 

骨盤を整えるだけでも腰痛は軽減します 更に整体マッサージで筋緊張をほぐしていきます

 

腰痛が酷い方は筋肉の柔軟性も悪いため下半身のストレッチも施術に組み込みながら

 

行うことで改善を目指します 腰痛でお悩みの方は是非ご相談ください

 

一人一人に合った施術を行いますので必ずやお役に立てると思います

 

では また

 

骨盤矯正整体マッサージのページはこちら ⇩⇩

 

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