運動の重要性 1
2018年03月28日
こんにちわ 杉並区ゆるり整骨院の坂田です
今回は運動の重要性について です
人間健康で豊かな人生を送る為には
食事
睡眠
運動
の3つが大事です
しかし 現代社会これが
ないがしろになっていますよね
偏った食生活 仕事が忙しく睡眠不足
運動もやらなきゃなと思っていても中々時間とスタミナが残っていません
だったら睡眠を優先するでしょう
別に運動しなくても今 普通に暮らせるから大丈夫と思っている方がほとんどです
しかし 運動不足は中高年になってから
病気
になるリスクが非常に高くなります
デスクワークが多い生活は心臓病やガンのリスクが喫煙よりも高くなることが
わかっています 怖いですね
私は近所のジムに通っていますが 朝は高齢者がほとんどです
皆さん仲良く楽しそうにトレーニングしたりお喋りして大変良いことだと思います
仕事もリタイヤして時間もあるのでしょう 毎日のようにいらっしゃる方も多いです
ですが 高齢者になってから運動してもハッキリいって
遅い
です
日常的に身体を動かす習慣がある方はいいですがデスクワークが
多い現代社会 予防医学が重要になります
仕事が忙しく
時間が無い方は 最低でも
整体マッサージ
を受けましょう
運動しないと起こる6つのリスク
1 心臓が弱くなる
心臓病 心筋梗塞 になるリスクが高くなります
心臓を動かす筋肉は運動しないと鍛えられません
有酸素運動が効果的です
ウォーキング ランニング スイミング などなど
たくさん汗をかき たまには大声を出しましょう
2 筋肉が落ちる 固まる
筋肉が落ちると転倒しやすくなります
高齢者が転倒すると骨折します
寝たきりになり更に筋肉が落ちます
こうなってはもう辛いですね
3 太る
オーバーウェイトは脳出血 心筋梗塞 糖尿病のリスクが高まります
怖いですね
4 骨が弱くなる
いわゆる 骨粗しょう症ですね
筋肉が落ちると骨にかかる負担も減ります
減りすぎると骨がもろくなり
ちょっとした衝撃で骨折します
5 ストレスを感じやすくなる
ストレスが多いと免疫力が低下し病気がちになります
ホルモンバランスも崩れ高齢者になるとやたら怒りっぽく
なる方がいますよね
6 心の病気になる
いわゆるうつ病ですね
脳がうまく機能しなくなります
ホルモンバランスの乱れが大きな原因と言われています
てな感じです
仕事が忙しく
時間が無い方は 最低でも
整体マッサージ
を受けましょう
快適な日常生活を送るためにも
整体マッサージ 60分 2980円
