スポーツ外傷について 3

2018年06月16日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

今日は運動やスポーツ前のストレッチのついて書きたいと思います

 

わたくし自身色々なスポーツをプレイした経験とこれまでの臨床経験

 

あとは医学的にも最新のデータに基づいて分かったことがあります

 

それは・・・

 

運動やスポーツ前にストレッチやマッサージはやってはいけない

 

ということです

 

中々ビックリですよね

 

ストレッチは運動前 特に試合前はNGです

 

わたくし自身サッカーをする30分前ふくらはぎを強くマッサージしてもらった日

 

試合がもう終わる頃だったら解るのですが 大分早い段階で足が疲れてきてこむら返りを

 

起こしてプレイにかなり悪影響がでました 当時色々考えた結果原因がそれだと解り

 

それ以来プレイ前はマッサージをやめストレッチも軽めにしています

 

では何故かというと ストレッチやマッサージをすると筋肉が必要以上にゆるんでしまいます

 

ゆるむと 筋肉の張力が失われてしまいます すると筋肉が筋肉としての機能を失います

 

筋肉に張力が無くなると筋疲労も早い段階で起きてしまいます

 

強いマッサージやきつめのストレッチは避けましょう

 

運動前はその運動の動きに似たアップをしましょう

 

軽めに走ったりジャンプしたり上半身や下半身を動かして筋肉を温めましょう

 

これが一番パフォーマンスが上がります

 

ケガの予防にもなります スポーツや運動でのお悩みの方は是非ご相談ください

 

ではまた・・・

 

WEB予約 24時間受付中 https://2.onemorehand.jp/teateya-asagaya/