運動の重要性 4
2018年06月13日
こんにちわ ゆるり整骨院の坂田です
いきなりですが お腹のお肉を減らしたい なんて思ってる方多いと思います
今日は効率よく脂肪を燃焼できる裏技を紹介したいと思います
体脂肪を燃やすには 20分以上 身体を動かさないと効果がない なんていいますが
これには 訳がありまして 体脂肪が燃えるにはエネルギー源である血中のブドウ糖と肝臓
のグリコーゲンが消費され さらに血中の脂肪酸が使われ始めなければなりません
食事の量や質にもよりますが最初の20分はブドウ糖やグリコーゲンだけが使われますので
脂肪酸まで消費するには20分は運動しなければ辿りつかないのですね
血中の脂肪酸濃度が低下して体脂肪が分解されるにはある程度の運動量が必要になります
ではどうやって より多く より早く 体脂肪が燃やすのか
それは 運動前にお腹の周りを少し強めにマッサージすることです （５分くらい）
するとお腹の脂肪細胞が一時的に脂肪酸が血中に溶け出します この状態で運動を始めると
早い段階で脂肪酸の消費が可能になるのです
効率よくダイエットをしたい方は是非ご相談ください
ではまた・・・
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整体マッサージ 60分 2980円
