運動の重要性 4

2018年06月13日

こんにちわ 整骨院てあて家阿佐ヶ谷院の坂田です

 

いきなりですが お腹のお肉を減らしたい なんて思ってる方多いと思います

 

今日は効率よく脂肪を燃焼できる裏技を紹介したいと思います

 

体脂肪を燃やすには 20分以上 身体を動かさないと効果がない なんていいますが

 

これには 訳がありまして 体脂肪が燃えるにはエネルギー源である血中のブドウ糖と肝臓

 

のグリコーゲンが消費され さらに血中の脂肪酸が使われ始めなければなりません

 

食事の量や質にもよりますが最初の20分はブドウ糖やグリコーゲンだけが使われますので

 

脂肪酸まで消費するには20分は運動しなければ辿りつかないのですね

 

血中の脂肪酸濃度が低下して体脂肪が分解されるにはある程度の運動量が必要になります

 

ではどうやって より多く より早く 体脂肪が燃やすのか

 

それは 運動前にお腹の周りを少し強めにマッサージすることです (5分くらい)

 

するとお腹の脂肪細胞が一時的に脂肪酸が血中に溶け出します この状態で運動を始めると

 

早い段階で脂肪酸の消費が可能になるのです

 

効率よくダイエットをしたい方は是非ご相談ください

 

ではまた・・・

 

 

 

 

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