ぎっくり腰について 1
2018年03月30日
こんにちわ 杉並区ゆるり整骨院の坂田です
春は何かと身体の調子をおかしくしますよね
首の寝違いやぎっくり腰 風邪引いたり 新しい環境に馴れず体調を崩したり・・・
今回はぎっくり腰になりやすい人とならない人の違いを検証します
ぎっくり腰は『魔女の一撃』なんて呼び名もあるほど
一度なるとその痛みは強烈な痛みです
立ってても座ってても寝ていても痛いのです
凄い怖いですよね 仕事も休まざるおえない状況になります
ぎっくり腰は 『年齢』も『筋肉の量』も関係ありません
『筋肉のバランス』と『柔軟性』がポイントになります
・肩甲骨の柔軟性
肩甲骨の可動域が狭く筋肉が硬いと上半身のバランスが悪くなります
姿勢にも影響し腰への負担が増えます
・全体の筋肉のバランス
上半身だけ 下半身だけ 肩や腕だけ 足だけなど筋肉の付き方のバランスが
悪いと筋肉の負担が偏ります 片足立ちしてふらついたりしませんか？？
・全身の連動
上半身と下半身の連動も大事です 身体全体を使う運動は得意ですか？？
縄跳びや水泳 ランニングやウォーキングできますか？
・骨盤の柔軟性
骨盤や股関節が硬いと腰への負担が増えます
開脚はできますか？？
腰痛持ちじゃない人ももちろんぎっくり腰になります
予備軍の例として
お腹がでてる（ビールっ腹） 運動不足 猫背
などですね 普段腰痛が無くてもイッキに痛みがくることも
他にも 冷えや 水分バランス も重要です
整骨院てあて家阿佐ヶ谷院では柔軟性と身体のバランスを整えることで
改善 予防 を目指します 強くて丈夫な身体を目指しましょう
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整体マッサージ 60分 2980円
